こんにちは。佐藤です(ღ˘⌣˘ღ)
昨日は「冬の土用入り」
土用は春夏秋冬、季節の変わり目に年4回あって、
『次の季節への準備期間』の18日間。
冬土用が明けると「立春」
春はちゃんと近づいてきているのですね❀(*´▽`*)❀
まだまだ冷え込む北海道、前々回に引き続き、
タイプ別『冷え性』さんの養生法をご紹介
《基礎代謝の悪いタイプ》
運動量や筋肉量が少なく、熱エネルギーを生み出せず、
体温を上げる働きが弱って冷えを生じるタイプさん
胃腸が弱く、食が細かったり、食事に偏りがある方も基礎代謝が落ち気味に…
疲れやすい
顔色が青白い
胃腸が弱い
平熱が35℃台
このタイプの方は年中冷えている方が多いです
養生法
適度な運動(特に下半身や肩回りの運動は血液循環が悪いタイプにもおススメ)で
筋力をつける。
消化に良く、胃腸を温める食材を摂る。
食養生
体を冷やす食材、酸味や苦みの強いものを控え、
タンポク質(納豆、卵、鶏肉等)を積極的に摂る。
薬味に生姜やスパイスを上手に摂り入れる。
運動や食養生は挫折しがち…
私も何度も後戻りしそうになりながら、体質改善しましたよ٩(ˊᗜˋ*)و
抱える不調に向き合い、後戻りしそうな時には背中を押して、
皆様の健康をサポート出来るお店でありたいという思いで
スタッフ一同日々、店頭に立っています(*˘ᗜ˘*).｡.
春に向けてのカラダとココロのメンテナンス、
ご相談下さいね*(੭*ˊᵕˋ)੭*ଘ
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