こんにちは。佐藤です(^^ゞ
タイプ別 『冷え性』さんの養生法Part3は、
《冷えの影響を受けやすいタイプ》
睡眠不足や運動不足で基礎代謝が低下していると…
自律神経の働きが弱く、体温調整がうまくいかなくなり,
冷えの影響を受けやすくなってしまいます(´Д｀ )
また、ストレスを感じやすいと自律神経が乱れ、
血流が悪くなり冷えを生じます
ため息やゲップが多い
喉がつかえた感じがする
下痢と便秘を繰り返す
イライラしたり、落ち込みやすい 等
現代社会に多いタイプの冷え性さん
養生法
ぬるめのお湯に肩までゆっくり浸かる(15分程)
ウォーキングやストレッチ等、ゆったりとした運動を習慣化する
疲労を溜め込まず、ストレス発散を心掛けて下さいね(❁´◡`❁)
熱いお風呂や激しい運動は、交感神経を優位にするので控えめに。
食養生
ハーブティーや香味野菜、柑橘類、
『気』を巡らせる香りのある食材を摂る
明日は『大寒』
一年でもっとも寒い時期とされるこの時期は
ゆっくりと体を冷やさないように、
次に巡ってくる『立春』
を待ちましょうね٩(ˊᗜˋ*)و
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